Formas de perder peso sin perjudicar la salud

Según la nutricionista de la Oxford Brooks University, Ata Pouramini, perder peso es mucho más sencillo de lo que se cree.

- Pasar hambre, una forma muy peligrosa
Esta forma es peligrosa porque no se reciben los nutrientes esenciales para el funcionamiento del cuerpo.


- Comer menos, poco a poco
Con el tiempo, y poco a poco ganarás este hábito y saciarte con menos.

- Bebe medio litro de agua, antes de las comidas
Esto ayudará a mantenerte un poco más lleno y saciarte más rápido.

- Practica yoga o pilates
No solo beneficia tu salud, sino que además aprenderás a respirar mejor, y así perder peso.

- Duerme más
Una persona que no duerme bien, sufre de ansiedad y es propenso a comer entre horas.

- Come más despacio
Si comes despacio y con pausas, harás que te llenes más rápido.

- Hacer deporte
Ejercitar el cuerpo por lo menos tres veces a la semana ayuda a quemar calorías y mantenerte en forma.

- Consume chicle de menta
Comer chicle de menta cuando se siente hambre ayudará a controlarlo.

- No dietas
Hacer dietas a largo plazo no es bueno, ya que tarde o temprano terminarás comiendo por hambre.

- Come ensaladas
Las frutas y verduras tienen los nutrientes suficientes, te llenan y no engordan.